Người bị viêm cân gan bàn chân nên hoạt động các môn thể lực nào ?

31/03/2025 152 lượt xem
A A- A+

Viêm cân gan bàn chân là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động của người bệnh.

Theo CN Phục Hồi Chức năng – Tiết Ngọc Linh Chi, Đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.Hồ Chí Minh (cơ sở 3), bên cạnh các phương pháp điều trị như sử dụng thuốc, vật lý trị liệu hay mang giày phù hợp, các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ bàn chân đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau và phục hồi chức năng.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản, nhưng hiệu quả giúp cải thiện tình trạng viêm cân gan bàn chân, hỗ trợ người bệnh giảm đau và lấy lại sự linh hoạt cho bàn chân như:

– Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ: Đây là những bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Đi bộ hoặc chạy bộ giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường oxy cho các cơ quan trong cơ thể.

– Tập yoga hoặc thiền: Yoga giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch thông qua việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể.

– Bơi lội: Đây là bài tập thể dục toàn thân, giúp tăng cường sức bền và cải thiện chức năng tim mạch, đồng thời làm giảm căng thẳng.

– Đạp xe: Đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn, đồng thời giúp nâng cao sức bền của cơ thể.

– Tập thể dục nhịp điệu (Aerobics): Những bài tập nhịp điệu không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và hệ miễn dịch.

Ảnh minh họa

Đặc biệt, lợi ích của hoạt động thể lực đối với hệ miễn dịch bao gồm:

– Tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể: Tập thể dục giúp cơ thể tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch như bạch cầu và các cytokine (chất dẫn truyền tín hiệu miễn dịch), giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus hiệu quả hơn.

– Cải thiện tuần hoàn máu: Khi vận động, tuần hoàn máu được cải thiện, giúp các tế bào miễn dịch di chuyển dễ dàng hơn trong cơ thể để phát hiện và tiêu diệt mầm bệnh.

– Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch. Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.

– Tăng sức bền cho cơ thể: Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể có sức đề kháng mạnh mẽ, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý do vi khuẩn hoặc virus gây ra.

Bác sĩ khuyến cáo, mọi người cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc và duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.

Theo Báo Đại biểu Nhân dân

Ngày 25-6, Hội Đông y tỉnh Thái Nguyên tổ chức Hội nghị sơ kết công tác 6 tháng đầu năm, triển khai nhiệm vụ 6 tháng cuối năm 2025. Dự Hội nghị có đại diện lãnh đạo Hội Đông y Việt Nam; một số sở, ngành liên quan, các lương y tiêu biểu trong tỉnh, cùng hơn 100 đại biểu là cán bộ, hội viên hội đông y các cấp.
30/06/2025
Bảo tàng Y học cổ truyền Việt Nam (FITO Museum) nằm trong con đường yên tĩnh giữa lòng thành phố (số 41 Hoàng Dư Khương, P.12, Q.10).
26/06/2025
Giao lưu dưỡng sinh đông y Việt - Trung chủ đề 'Truyền thừa trí tuệ, sức khỏe tương lai' diễn ra ở TP.HCM trong phạm vi hẹp, nhưng tập hợp nhiều nhà khoa học tâm huyết và thông điệp từ đây cũng thu hút mạnh mẽ sự quan tâm của giới y học cổ truyền.
26/06/2025
Theo đó, người dân có thể đăng ký nơi khám chữa bệnh ban đầu qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia hoặc trực tiếp tại cơ sở y tế mong muốn mà không cần phụ thuộc vào nơi đăng ký hộ khẩu thường trú.
25/06/2025
Bộ Y tế ban hành quyết định về việc công bố thủ tục hành chính mới ban hành/bị bãi bỏ lĩnh vực dược phẩm thuộc phạm vi quản lý của Bộ Y tế quy định tại Thông tư số 12/2025/TT-BYT về đăng ký lưu hành thuốc, nguyên liệu làm thuốc.
25/06/2025
Chuẩn hóa Thập Chỉ Dưỡng Sinh Gia Truyền là một hình thức y học cổ truyền được hiện đại hóa, phù hợp xu hướng y tế dự phòng, phục hồi chức năng và chăm sóc chủ động. Phương pháp này xứng đáng được ghi nhận, bảo hộ quyền tác giả và khuyến khích phổ biến rộng rãi vì lợi ích cộng đồng và ngành y học cổ truyền Việt Nam.
24/06/2025
Sáng 20/6, trả lời chất vấn trước Quốc hội, Phó Thủ tướng thường trực Nguyễn Hòa Bình nhấn mạnh mong muốn thúc đẩy phát triển, để y học cổ truyền luôn là niềm tự hào của đất nước và dân tộc, cả trong quá khứ và tương lai.
23/06/2025
Trả lời chất vấn ĐBQH, Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ Nguyễn Hòa Bình khẳng định, y học cổ truyền chưa bao giờ bị lãng quên và là niềm tự hào của chúng ta.
23/06/2025
Bổ sung omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn có thể làm chậm tuổi sinh học, đặc biệt khi kết hợp với vitamin D và tập thể dục thường xuyên.
12/05/2025
Quả óc chó được coi là nguồn dinh dưỡng giàu chất béo omega-3 và chứa lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại thực phẩm khác. Nếu tiêu thụ quả óc chó hàng ngày trong thời gian dài, sẽ có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, cải thiện não bộ và giúp giảm nguy cơ ung thư.
29/04/2025
Mật ong là một trong những thực phẩm được nhiều người ưa chuộng, vậy khi sử dụng quá nhiều mật ong cơ thể sẽ có thay đổi gì.
28/04/2025
Thuốc chống đông máu, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc điều trị hen suyễn… là 12 loại thuốc không nên dùng chung với cà phê.
03/04/2025
QC2
Đang online: 29
Tổng truy cập: 476.735
® Bản quyền thuộc về TW Hội Đông Y Việt Nam. Giấy phép số 164/GP-TTĐT do cục PTTH và TTĐT cấp